こんにちは！
今回は、多くの方が悩む「肩こり」についてお話しします。現代人の生活スタイルでは、デスクワークやスマホの操作が増え、肩こりに悩む方がとても多くなっています。肩こりがひどくなると、頭痛や目の疲れ、集中力の低下など様々な不調を引き起こすことも。原因と対策を知ることで、日常生活をより快適に過ごしましょう。

肩こりの主な原因 肩こりの原因は人それぞれですが、一般的には以下のような要因が関係しています。

１．姿勢の悪さ
長時間のパソコン作業やスマホの使用で前かがみになりがち。首や肩に負担がかかりやすく、筋肉が緊張してしまいます。

２．血行不良
肩周りの血流が悪くなると、筋肉が硬くなり痛みを感じやすくなります。冷えやストレスも血行不良の原因となることが多いです。

３．運動不足
筋肉を動かさないと血流が悪くなり、肩こりの原因に。日常生活で意識して体を動かすことが大切です。

肩こり解消のためのセルフケア

ここでは、自宅でも簡単にできる肩こり解消法をご紹介します。

１．肩回し運動
肩を大きく回すことで、肩周りの筋肉をほぐし、血行を促進します。朝や仕事の合間に左右5回ずつ行うと効果的です。

２．ストレッチ
デスクに座りながらでもできるストレッチです。両手を後ろで組み、肩甲骨を寄せるようにゆっくりと引っ張ると、肩が伸びてスッキリします。

３．深呼吸
ストレスも肩こりの原因の一つです。深呼吸をすることでリラックス効果があり、筋肉の緊張を和らげてくれます。

当院では、お一人おひとりの肩こりの原因に合わせた施術を提供しています。また、姿勢改善やセルフケア方法もアドバイスしています。肩こりに悩まれている方は、ぜひお気軽にご相談ください。

金森整体院
〈営業時間〉
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