ぎっくり腰

ぎっくり腰は、急激な痛みが腰にあらわれる「現象」を総称したもので、医学的には急性腰痛症などと呼ばれています。
腰の病気が原因でぎっくり腰を発症することもあるのですが、多くは検査をしてもハッキリとしたことがわからないといわれています。
ですが、ぎっくり腰を発症される方にはいくつかの共通点があります。
そこで、ぎっくり腰のリスクを増す要因についてみていきましょう。

●筋肉の急激な負荷

重い物の持ち上げや不慣れな動作によって、腰部の筋肉や靭帯に急激な負荷がかかることがぎっくり腰の主な原因です。
筋肉や靭帯が瞬時に緊張し、炎症が生じることがあります。

●姿勢の乱れや負荷

長時間の不適切な姿勢や姿勢を維持するための筋肉の負荷が腰部にかかると、筋肉や靭帯が緊張し、ぎっくり腰を引き起こす可能性があります。
例えば、長時間のデスクワークや座り仕事、前かがみの姿勢での作業が該当します。

●筋力の負荷

腰部の筋肉や腹部の筋肉の弱さは、ぎっくり腰の原因となる可能性があります。
筋力が不足していると、腰部の安定性が低下し、急激な動作や負荷に対する耐性が低くなります。

●筋肉の過緊張

不良姿勢や疲労の蓄積などが原因で筋肉が硬くなっていると、くしゃみや立ち上がる動作など、いつもなら平気な動作でも筋線維が断裂し、ぎっくり腰を発症することがあります。

●骨盤のズレ

骨盤はいくつかの骨によって構成されており、それぞれが靱帯で強固に結合しています。
ですが、骨盤の中央にある仙腸関節は、わずかながら可動性を持つことが分かっています。
仙腸関節がわずかに動くことで、地面からの衝撃を緩和したり、上半身の体重を支えたりすることが可能となっているのです。
ところが、骨盤のズレや仙腸関節の捻挫によって、仙腸関節炎を発症した場合、ぎっくり腰を発症するリスクも増すと考えられています。

●ケガ

腰部の筋挫傷や、椎間関節の捻挫が原因となって、ぎっくり腰を発症することがあります。

●腰の病気

腰椎椎間板ヘルニアや、脊柱管狭窄症といった腰部の病気が原因となって、ぎっくり腰を発症することもあります。

●事故や外傷

自動車事故や転倒などの外傷が腰部に加わると、椎間板や靭帯、筋肉などが損傷し、ぎっくり腰を引き起こすことがあります。
急激な衝撃や捻挫が原因となることがあります。

ぎっくり腰を発症した場合、主に次のような症状がみられます。

●ぎっくり腰の症状の特徴

・自発痛

ぎっくり腰の発症から1～2日の間、炎症にともなって患部がズキズキと疼くように痛みます。

・動作時痛

動作時に腰部に激しい痛みが走ることがあります。
この痛みは、腰部の一部や両側に局所化することがありますが、腰から臀部や大腿部に放散することもあります。

・可動制限

腰の痛みによって足を上げづらくなるなど、可動制限がみられることもあります。
また、腰を反るときに痛みが出たり、腰を曲げるときに痛みが出たり、一定の方向に動かせなくなることもあります。

●ぎっくり腰の痛みの変化

ぎっくり腰を発症した場合、腰の特定の部位に激しい痛みがあらわれます。
およそ48時間程度が急性期とされていますが、その後、徐々に痛みのあらわれ方に変化が出てきます。
よくある例が、「最初は骨盤と腰の間が痛かったのに、徐々に腰の上の方が痛くなってきた」という例です。
これは、ぎっくり腰の痛みをかばったため、他の場所に筋緊張が生じた結果だと考えられます。

●神経症状

ぎっくり腰によって坐骨神経が圧迫される場合、足にしびれや痺れ、感覚異常が生じることがあります。
また、足の筋力低下や歩行困難などの神経症状が見られる場合もあります。

一口にぎっくり腰といっても、症状の強さには個人差があります。
こちらでは、一般的なぎっくり腰への対処法についてご紹介します。

●アイシング

痛みが強く、患部に熱を持っているような場合は、アイスパックや氷嚢などを利用してアイシングすることもおすすめです。
アイシングはぎっくり腰の発症から48時間以内が目安とされています。
冷やす期間が長くなりすぎると、血行不良によりかえって治癒の遷延を招くため要注意です。

●痛み止めの服用

ぎっくり腰の発症に伴う痛みがあまりにも強く、日常の動作にも支障を来すようであれば、ドラッグストアにある痛み止めを服用することもおすすめです。
最近ではドラッグストアでもさまざまな痛み止めが販売されています。

●コルセットの着用

お身体を動かすときに痛みが生じる場合、コルセットを利用し、腰まわりをサポートすることもおすすめです。
金森接骨院ではコルセットの販売を行っております。
お気軽にご相談ください。

 

昔はぎっくり腰というと、安静にしていることが一番だとされていました。
ところが、ぎっくり腰に関する研究が進むにしたがって、安静はかならずしも回復を早めないことが分かってきました。
動ける範囲で動くことで血行を促進し、ぎっくり腰からの早期回復が期待できます。

いったんぎっくり腰を発症してしまうと、回復までに多大な時間と施術費用がかかることがあります。
ぎっくり腰を何度も繰り返しているような方は、次のようなことに取り組むことで、ぎっくり腰の予防に努めることが重要です。

●姿勢を改善する

ぎっくり腰を発症される方の多くに、腰部の筋緊張や股関節の可動域減少、仙腸関節の可動域減少などが認められます。
そして、ぎっくり腰のリスクを高める筋緊張や関節の可動域減少は、不良姿勢によってもたらされると考えられています。
長時間同じ姿勢でいることで筋緊張が起こると、筋肉による牽引力で関節の動きが制限されるのです。
そのため、普段の姿勢を改善することが、ぎっくり腰の予防には不可欠です。
骨盤を起こした姿勢で座り、腰や臀部に無駄な負荷がかからないよう気を付けましょう。

●筋肉の柔軟性を保つ

ぎっくり腰を予防するためには、筋肉の柔軟性や筋肉の質を保つことが重要です。
ゴムで例えると、ぎっくり腰を起こすような筋肉は、古くなったゴムのようです。
古くなったゴムは少し引っ張っただけで切れてしまいます。
筋肉も同様で、質が低下して硬くなると、ちょっとした衝撃で切れやすくなるのです。
筋肉の柔軟性を保つためには、ストレッチや体操、適度な運動などを行うことがおすすめです。

●無理な姿勢で重いものを持たない

ぎっくり腰を起こした方の中には、「重い荷物を床から持ち上げる時に痛みが出た」という方が少なくありません。
重いものを持つ時はしゃがみ込み、膝や股関節を使うよう意識しましょう。

●体重管理

急激な体重増加はぎっくり腰のリスクを高めます。
ぎっくり腰を繰り返している方は、体重を管理するよう心がけましょう。

当院では、ぎっくり腰を起こしてしまい痛みなどの症状の強い時期には、ハイボルトと保険施術をおこなっていきます。

ハイボルト施術は電気療法の一つなのですが、名前どおりに高い電圧で通電をおこなうことで高い施術効果を狙ったものとなります。
効果としては、強い鎮痛効果や過緊張状態となってしまった筋肉の弛緩が期待できます。
実際にぎっくり腰で来院された方におこなうと、痛みが落ち着き動けるようになります。
こういった電気療法と手技療法、必要に応じてコルセットなどを使用してアプローチをしていきます。

ちなみにではありますが、ぎっくり腰とは一言でいっても痛みの程度はさまざまで、通常どおり動ける方から痛みにより動けない場合までありますよね。
そこで気を付けてほしいのが、「動けるから大丈夫かな」「痛みが取れたから大丈夫」です。
本人の感覚では大丈夫でも、筋肉や関節の硬さが残っていることが多いため、自己判断は注意が必要です。
不定期にぎっくり腰を再発したり、慢性的な腰痛症を引き起こす原因となることがあります。

腰痛により仕事・家事やスポーツができなくなったりとつらい思いをされないように、状態がしっかりとよくなるまでは通院してくださいね。