こんにちは！
肩こりは、日常生活において多くの方が感じる体の不調です。肩こりの原因は、単に長時間のデスクワークや姿勢だけではありません。今回は、肩こりの原因を知り、それに応じたセルフケア法をご紹介します。

肩こりの主な原因
肩こりは、いくつかの要因が重なることで起こりやすくなります。

姿勢の悪さ：パソコンやスマホを使うときに前かがみになりがちで、肩周りの筋肉に負担がかかります。
血行不良：長時間同じ姿勢を取ることで、肩や首周りの血流が滞ります。
ストレス：精神的なストレスが溜まると、肩や首の筋肉が緊張し、肩こりが起こりやすくなります。
これらの原因に対処することで、肩こりを改善・予防することが可能です。

1. 姿勢リセット法
肩こり解消のために、定期的に姿勢をリセットすることが重要です。デスクワークの合間に、両肩を上げて深呼吸をしながら肩を後ろに引くようにします。数秒キープした後に力を抜くことで、姿勢がリセットされ、肩への負担を軽減できます。

2. 簡単なストレッチで血行促進
肩や首の血行不良が原因の場合、簡単なストレッチが効果的です。首を左右にゆっくりと倒し、片方の手で反対側の耳の上を軽く引っ張ります。これにより首の筋肉が伸び、血流が改善されます。片側30秒ずつ、1日数回行うと肩が軽く感じられるようになります。

3. アロマを取り入れてストレス解消
ストレスが肩こりを引き起こす場合、リラックス効果のあるアロマオイルを取り入れると良いでしょう。ラベンダーやカモミールなどのアロマを使ってセルフマッサージを行うと、筋肉の緊張がほぐれ、ストレスが和らぎます。寝る前に行うと、リラックスしやすくなり、安眠にも繋がります。

4. 適度な運動で肩こり予防
肩こりを根本から改善するためには、日常的に運動を取り入れることも大切です。ウォーキングやヨガなどの軽い運動を習慣化すると、全身の血行が良くなり、肩こりを予防できます。当院でも肩こりに対応したトレーニングメニューのアドバイスを行っていますので、お気軽にご相談ください。

セルフケアで肩こりを改善し、快適な日常を取り戻しましょう。当院の専門的な施術で、肩こりの根本的な解消をサポートします。肩の重さがスッキリと取れると、日々の生活ももっと楽しくなるはずです！

金森整体院
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