こんにちは！
肩こりに悩む方にとって、整体院での施術はもちろん効果的ですが、実はご自宅や職場でも簡単に取り組めるセルフケアがたくさんあります。今回は、整体師がおすすめする簡単な肩こりケア方法をいくつかご紹介します。ぜひ日常の習慣に取り入れてみてください。

肩こりに効く簡単セルフケア3選

１．温めるケア
肩こりの原因の一つは、血行不良です。温めることで血流が良くなり、肩の筋肉がリラックスします。蒸しタオルを肩に当てるだけでも効果的。5〜10分程度温めると、血行が促進され、肩が軽く感じられます。また、冬場やエアコンの効いたオフィスでは、肩周りを冷やさないよう心がけましょう。

２．テニスボールでマッサージ
テニスボールを使った簡単なマッサージもおすすめです。壁と肩の間にテニスボールを挟み、痛気持ちいいと感じる部分を刺激しましょう。肩甲骨周りにボールを転がすことで、固まった筋肉がほぐれ、肩こりが軽減されます。デスクワークの休憩中などに、気軽に試してみてください。

３．胸のストレッチ
肩こりは肩だけでなく、胸の筋肉の緊張も影響しています。パソコンやスマホの操作で猫背になりやすく、胸が縮こまってしまうためです。両手を背中の後ろで組み、胸を開くように軽く引っ張ることで、肩と胸の筋肉を伸ばせます。1回につき20〜30秒程度行うと効果的です。

肩こりを根本から解消したい方へ

日常でのセルフケアは肩こりの改善に役立ちますが、根本から解消するには、肩こりの原因に合ったケアが必要です。当院では、お一人おひとりに合わせた施術を行い、肩こりの原因をしっかりと見極めます。また、日常生活でできるセルフケアのアドバイスも行っていますので、肩こりにお悩みの方はぜひ一度ご相談ください。

金森整体院
〈営業時間〉
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