こんにちは！
今回は、家でも簡単にできる「姿勢改善エクササイズ」をご紹介します。デスクワークやスマートフォンの使用が増える現代、知らず知らずのうちに姿勢が崩れてしまうことが多くなっています。簡単なエクササイズを日常に取り入れることで、姿勢を整え、体の不調を防ぎましょう。

姿勢が崩れる原因とは？
姿勢が崩れる大きな原因は、同じ姿勢で長時間過ごすことです。特に、パソコン作業やスマートフォンを見続けると、肩が前に丸まって猫背になりやすく、背中が丸まってしまうことで腰にも負担がかかります。この姿勢の崩れが続くと、肩こりや腰痛、さらには疲労感の原因にもなります。

家で簡単にできる姿勢改善エクササイズ
胸を開くストレッチ: 壁に両手をつき、胸を開くように上半身を後ろに引きます。これにより、肩が前に丸まる猫背の改善が期待できます。1回につき20秒を目安に、3セット行いましょう。

肩甲骨エクササイズ: 座ったままでもできるこのエクササイズは、背中の肩甲骨周りを意識して動かします。両手を体の横に下げた状態で肩を耳に近づけ、肩甲骨を寄せるように下げていきます。10回を1セットとして、毎日続けることで、肩こりの予防に効果的です。

腰を伸ばすストレッチ: 座ったままでもOK。足を軽く開いて、片方の手を上にあげ、体を横に倒して腰を伸ばします。左右交互に20秒ずつ行うことで、腰の筋肉がほぐれ、腰痛予防につながります。

当院でのサポートについて
当院では、姿勢改善を目指す方のために、個別の施術プランをご提案しています。普段の生活で取り入れられるセルフケアの方法もお伝えしていますので、自宅で簡単に続けられるエクササイズもアドバイスさせていただきます。また、定期的な整体施術で体のバランスを整え、日々の姿勢が自然と良くなるようサポートいたします。

姿勢改善で健康な毎日を
姿勢を良くすることで、身体の負担が軽減され、日々の体調も良くなります。家でできる簡単なエクササイズを取り入れながら、体の歪みをケアし、健康的な毎日を目指しましょう！姿勢改善に興味のある方は、ぜひ一度当院へご相談ください。

金森整体院
〈営業時間〉
月・火・木・金：9:00～12:00、15:00～20:00
水・土：9:00～12:00、13:00～18:00
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