こんにちは！
皆さん、肩こりをそのまま放置していませんか？「少し休めば治るだろう」と思いがちですが、実は肩こりが積み重なると体に悪影響を及ぼすことがあります。今回は、肩こりを放置した際のリスクと、日常でできる予防法をご紹介します。

肩こりを放置することで起こり得るリスク

１．慢性化する痛み
肩こりを放っておくと、筋肉の緊張が持続し、痛みが慢性化してしまいます。慢性化した肩こりは、一度痛みが緩和しても再発しやすく、日常生活の質を低下させる要因になります。

２．頭痛やめまい
肩こりがひどくなると、血行が悪くなり首や肩の周りの神経が圧迫されることがあります。これにより、頭痛やめまい、さらには吐き気を引き起こすことも。肩の痛みが頭や他の部位にまで影響を及ぼすことがあるのです。

３．集中力の低下
肩こりによる痛みや不快感は、集中力を奪い仕事や勉強のパフォーマンスに悪影響を与えます。長時間のデスクワークの際には、特に注意が必要です。

肩こりを予防する日常の習慣

１．正しい姿勢を意識する
肩こりの原因の一つに姿勢の悪さが挙げられます。デスクワーク中は背筋を伸ばし、肩が前に出ないよう意識することが大切です。また、椅子の高さやパソコン画面の位置も調整し、体に負担の少ない環境を整えましょう。

２．適度な運動を取り入れる
肩こり予防には、定期的な運動が効果的です。肩周りのストレッチや軽いエクササイズで筋肉を柔らかく保つことで、肩こりが発生しにくくなります。特に肩甲骨を意識して動かすと、血行が良くなり肩の緊張が和らぎます。

３．リラクゼーションの時間を持つ
肩こりはストレスも原因の一つです。忙しい毎日の中でも、深呼吸や瞑想など、心身をリラックスさせる時間を意識的に作りましょう。気持ちのリフレッシュは肩こり改善に役立ちます。

当院では、肩こりの根本原因を見極め、それぞれのお客様に合った施術とアドバイスを行っています。つらい肩こりにお悩みの方は、ぜひご相談ください。

金森整体院
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