こんにちは！

オフィスワークで長時間デスクに向かっていると、肩こりに悩まされやすくなります。今回は、仕事中や休憩時間に手軽にできる肩こりセルフケアをご紹介します。

まず、座ったままできる肩甲骨ストレッチがおすすめです。椅子に深く座り、両手を肩に添えて肘を大きく前後に回します。肩甲骨を意識して5回ずつ動かすだけでも、血流が促され、肩の重さが和らぎます。

次に、モニターの高さと姿勢を見直しましょう。画面が低い位置にあると前かがみになりやすく、肩への負担が増えます。目線の高さに合わせ、背筋を伸ばして座ることで、肩こり予防につながります。

休憩中には、深呼吸と肩回しでリフレッシュしましょう。肩の力を抜きながら大きく回すことで筋肉がほぐれ、気分転換にもなります。

また、目の疲れも肩こりの原因になります。ホットアイマスクなどで目元を温めることで、首や肩の緊張も和らぎやすくなります。

慢性的な肩こりには、専門的なメンテナンスも効果的です。当院ではデスクワークによる負担に合わせた施術で、肩の状態を根本から整えるサポートを行っています。オフィスでのセルフケアとプロのケアを組み合わせ、快適に働ける身体づくりを目指しましょう。

金森整体院
〈営業時間〉
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