こんにちは！
肩こりと一口に言っても、人によって症状の出方や原因はさまざま。実は肩こりにはいくつかのタイプがあり、それぞれに合ったケアをすることで、より効果的に改善できます。今回は、肩こりの代表的なタイプと、その対策方法をご紹介します！

あなたはどのタイプ？肩こりタイプ別の原因と対策
①【姿勢の悪さ】猫背・巻き肩タイプ
原因： デスクワークやスマホの長時間使用で前かがみの姿勢が続くと、肩が前に出てしまい、肩こりを引き起こします。

対策：
✔ 胸を開くストレッチ（両手を後ろで組み、肩甲骨を寄せるように伸ばす）
✔ こまめに姿勢を意識して背筋を伸ばす

②【血行不良】冷え・むくみタイプ
原因： 冷えや運動不足で血流が悪くなり、筋肉が硬くなることで肩こりが悪化。特に冬場やエアコンの効いたオフィスでは注意が必要！

対策：
✔ 蒸しタオルや温熱シートで肩を温める
✔ お風呂にしっかり浸かる（ぬるめのお湯で15〜20分）
✔ 軽い運動やストレッチで血流を促す

③【ストレス】自律神経の乱れタイプ
原因： 精神的なストレスが続くと、自律神経が乱れて筋肉が緊張し、肩こりにつながります。

対策：
✔ 深呼吸を意識する（ゆっくり鼻から吸って口から吐く）
✔ リラックスできる時間を作る（お茶を飲む、好きな音楽を聴くなど）
✔ こめかみや首元の軽いマッサージでリフレッシュ

④【運動不足】筋力低下タイプ
原因： 肩や背中の筋肉が弱くなると、正しい姿勢を維持するのが難しくなり、肩こりの原因になります。

対策：
✔ 肩甲骨周りの筋肉を鍛えるエクササイズ（腕を大きく回す・肩をすくめる運動）
✔ 1日30分程度のウォーキングや軽い運動を取り入れる

あなたの肩こりに合ったケアを！
肩こりの原因は人それぞれですが、自分のタイプを知ることで、より効果的なケアができます。「どのタイプかわからない」「セルフケアをしても改善しない」という方は、整体で専門的な施術を受けるのもおすすめです！

当院では、肩こりの根本原因を見極め、お一人おひとりに合った施術を行っています。お気軽にご相談くださいね！

金森整体院
〈営業時間〉
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